z brzucha

[...] na zdjecie w ktorym napina bica tak jakby bokiem jest ogromny a przy tym widac jakby jego brzuch mial sie zlamac pod ciezarem torsu(taki chudy eee szczuply) miesnie skosne brzucha idealnie odseparowane piekno jak rzeba!teraz kulturystyka ruszyla w strone jak najwiekszej masy nie zwracajac uwagi na proporcje separacje itd. ja wzoruje sie na [...]

A jak to moze byc z tym brzuchem?? Bardzo moze mi urosnac? tak, jak dwie piłki do koszykówki pilnuj brzucha, modyfikuj dietę, obserwuj organizm, a będzie dobrze Jak bede biegal to jest szansa ze to zminimalizuje?? przeczytaj jeszcze raz co napisałem na górze

[...] cialo i budowac sile. Do tego brzuch najlepiej cwiczyc na drazku: wszelkie unoszenia kolan, a jak sa mozliwosci to z obciazeniem. A6W zastap jakims porzadnym treningiem brzucha bo tylko marnujesz czas, poza tym brzuch 2x w tygodniu wystarczy cwiczyc. Pracuje intensywnie przy innych cwiczeniach, a jak sie przetrenuje brzuch to moze zahomowac [...]

[...] z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. -Spięcia brzucha 15kg/15p, 20kg/10p -Unoszenie nóg leżąc 2x10p W WL więcej powtórzeń nie robiłem bo bark zaczął się odzywać, przysiady przednie powolutku do przodu i szukam [...]

C1T2 -Siad 40/5 50/5 62/5 -MC 50/5 65/5 80/3 85/5 100/5 110/5 -Wyciskanie siedząc 30/10x2 35/10 -Spięcia brzucha 15/20 25/15 http://img708.imageshack.us/img708/3273/20130117009.jpg Pora na podsumowanie :) Smak jak na taki mix substancji bardzo przyzwoity, nie miałem problemów z piciem przygotowanego "koktajlu". Rozpuszczalność świetna, [...]

no ja po 9 dniach brania juz widze poprawe sylwetki. Mam wrazenie jakby mi obwody rosly a w pasie schodzilo, chociaz nie robie brzucha(mam takie zakwasy na nogach ze nie da rady):P No ja jeszze nie wzialem ani razu oslonki, musze sie zebrac i isc do apteki. Narazie nic nie czuje ale lepiej zapobiegac niz leczyc. No jak tak dluzej pojdzie to sie [...]

No dokładnie, ale trzeba się na tym znac. Generalnie szukam dla siebie planu optymalnego uwzględniającego wszystkie partie mięsniowe, z włączeniem nóg i brzucha, bez większego nacisku na jakąs konkretną partię mięśniową.Rozmawiałem z jednym "instruktorem kulturystyki" ( podobno ma na to papier ), że cwicząc nogi szybciej rozbuduję [...]

[...] instruktażowe oraz próbując bez ciężaru. Dodatkowo po treningu na "siłowni" ćwicz brzuch - także 3x w tygodniu. Ułóż kilka podstawowych ćwiczeń i pamiętaj, aby nie katować brzucha treningiem typu a6w oraz setkami powtórzeń. Efekty Pytałeś czy osiągniesz efekty do końca Lipca. Jesteś początkujący, dlatego efekty będą na początku dość szybko [...]

Zamiast brzucha po każdym treningu dorzuć 20 minut interwałów, a w dni nie treningowe jakieś aeroby np bieganie przez 40 minut. Brzuch rób 2 razy w tygodniu polecam cwiczenia: Siadasz na ławeczce ale takiej zebys mial sie czego zlapac za glową stopami łapiesz hantelek 1/2 kg i robisz 15 powtórzeń jak nie dajesz rady to wypuszczasz i konczysz na [...]

[...] 3. Na pozbycie sie tluszczu najlepsze sa aeroby i oczywsicie dieta. Jezdzisz na rowerku stacj. wiec nie musisz nic dokladac, najlpeiej jakbys jezdzil rano 60-90 min po sniadaniu ( lub po treningu. Trening brzucha nie pali tluszczu, robia to aeroby. A skakanke mozesz potraktowac jako aeroby. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 19:17:17

Tluszcz spala sie po ok. 20 min. Wiec logincze wydaje sie to tez ze przez nastepne 40 min zaczna spalac sie takze miesnie. Arnold robil nie wiecej niz 30 min zeby nie spalic w ogole nic z miesni. Ale przez to bedzie szybszy efekt redukcji Zadne cwiczenia brzucha nie spalaja tluszczu.

1trening gibkosciowy zawsze przed innymi cwiczeniami 2pozniej przechodzisz do papek przysiadow i miesni brzucha te cwiczenia robisz po kilka serii kazde seria ma byc do zmeczenia 2minuty odpoczynku i nastepna seria mozesz na dwa sposoby: -papki 2minuty<przerwa>papki przerwa papki nastepnie brzuszki 2minuty przerwy brzuszki przerwa brzuszki [...]

[...] spala sie z calego ciala po drugie uluz sobie diete i wstaw do sprawdzenia dieta to podstawa http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html po trzecie cwicz brzuch treningiem abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub uluz sobie wlasny trening brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i po czwarte aeroby PoZdRaWiAm

Dobra z tych cwiczen co zes mi zapodal tylko to sie chyba dla niej nadaje : "- spinanie brzucha w leżeniu (dla lepszego zmęczenia mięśni można przytrzymać uniesiony tułów przez 3-4 sekundy lub użyć ciężarku trzymanego za głową) możemy także robić spięcia na ławeczce stopniowo zwiększając kąt nachylenia. " Teraz moje pytanie to czy to [...]

[...] ćwiczeń z triumfującym wyrazem twarzy, mówiąc: -proszę kochanie, możesz coś z sobą zrobić - to nie jest zadowolona,;) Ale trochę odbiegłam od tematu. Czytałam na temat popularnej metody wciągania brzucha przez cały czas. Podobno bywa niebezpieczna dla zdrowia, a konkretnie dla układu oddechowego. Pozdrowionka, życzę powodzenia w związku :).

[...] powoli zwiększaj to. Stary tak właściwie to możesz wypić litr tłuszczu i znacząco nie przytyjesz, tłuszcz nie zmienia się w tłuszcz. To węglowodany są powodem naszego dużego brzucha. Zostaw te suple, nic Ci nie dadzą bez właściwego sposobu odżywiania. Polecam Ci trening FBW 3 razy w tygodniu, po tym 40 minut na aerobach. W połączeniu z dietą da [...]

[...] 1 miejsce Kerad - 3pkt 2 miejsce Fifi - 2pkt 3 miejsce Gwid - 1pkt Kerad-sylwetka juz w trakcie konkursu bardzo fajnie się wyróżniała. Był tylko problem z mieśniami brzucha. Ale jak widać- jednogłośnie zasłużone 1 miejsce Gwid-były różne zawirowania,zwyżki i spadki formy sylwetka jest muskularna,krata zaczyna prześwitywać-ale jest [...]

tego drązka nawet w futrynie nie da sie przykrecic? po co chcesz wykonywac unoszenie do przodu skoro wyciskasz sztange z przed glowy? skrety sa raczej na miesnie skosne brzucha, dodaj je, nie zastepuj nimi niczego skoro chcesz robic dol to zrob sobie skos w gore zamiast na plasko. czemu oburacz? - dlaczego oburacz.. poprostu tak jest lepiej. [...]

[...] w tym planie... Plecy-dlaczego nie ma martwego ciągu? Poza tym ja bym raczej unikał ćwiczeń na maszynach, jeżeli nie jest to koniecznie...W przypadku np. wyciągu dolnego do brzucha-nie sądze. Do pleców nalezałoby równiez dodać wznosy w opadzie na tył barków. Podciaganie wzdłuż tułowia zrób sztangielkami-znacznie mniejsze ryzyko kontuzji. Ramiona [...]

[...] dobrze reagują na wysokie zakresy powtórzeń ? Fajnie ( jeśli chcesz rzeczywiście pomocy ) przedstawić cały plan i nanieść konkretne korekty . Bo sam treningi poszczególnych grup mięśni brzucha tutaj niewiele pomoże ( choć można by nieco bardziej się skupić na skosach i wykonywać np RUSSIAN TWIST jednak nie poszerzysz tak całości . SIAD i CIĄG ;-)